6.-13.September 2025
Medisinsk Yoga
Selvivaretakelse & Kvinnehelse
Velkommen til rolige dager med yoga og gode opplevelser på vakre Villa Dorothea i Spania!
I vakre omgivelser på det eksklusive Retreatstedet Villa Dorothea ligger alt til rette for selvivaretakelse. Se for deg å kunne vandre ned til stranden om morgenen, hvor du blir guidet gjennom yoga på strandkanten etterfulgt av en nydelig frokost. Dette er en uke for påfyll av ny energi og velvære.
PÅMELDING via mail til:
Hva gjør vi denne uken
Å reise på helsereise er noe mer enn en ferie. En helsereise er tilrettelagt for at du skal kunne få mer tid til deg selv, få praktisere yoga, meditasjon, hvile, stillhet, god mat og oppleve et støttende fellesskap. I omsorgen du viser deg selv vil du få lade batteriene, fylle på med gode opplevelser og lære enkle, gode teknikker som du tar med deg hjem til hverdagen og din livsvei.
Det vil bli daglig morgenyoga, samt ekstra yoga og meditasjonsøkter de fleste dagene, i tillegg til et gongbad en av kveldene. Yogaen foregår i den vakre salen i Villaen- omgitt av marmor og med en nydelig utsikt! Dersom saltvannsbassenget holder riktig temperatur, gjør vi også yoga i vann.
En av dagene vil vi dra til stranden og gjøre morgenyogaen i soloppgang, etterfulgt av frokost på stranden.
I tillegg til yogaen vil det være undervisning de fleste dagene (valgfri deltagelse) hvor vi setter fokus på selvivaretagelse og kvinnehelse. Undervisningen fletter sammen kunnskap fra både nyere forskning og kunnskap og yogisk perspektiv, og det vil være en blanding av teori og praktiske øvelser.
Du vil få trene på å leve litt langsommere, være oppmerksomt tilstede i egen kropp og gi kroppen tid til å finne sin balanse. Med en holistisk og praktisk tilnærming til helse og velvære ønsker vi å bidra til økt bevissthet om kropp og helse for god livskvalitet, også lenge etter reisen er over!
Inkludert i prisen
-
7 x Overnatting – delt dbl.rom (tillegg for enk.rom)
-
7 x Frokost
-
6 x Lunsj
-
6 x Middag inkl. vann
-
Te, kaffe og frukt i løpet av dagen
-
Sertifisering i modulen Selvivaretagelse (verdi 4990 kr)
-
En fyldig manual med yogaprogrammer, teknikker og teori
-
Alle felles yogatimer
-
Morgentur til stranden der vi gjør yoga i soloppgang
-
Utflukt til Altea inkl. middag
Ikke inkludert i prisen
-
Fly t/r
-
Transport t/r flyplass
Alle aktiviteter og samlinger er frivillige. På fritiden er det mulig å ta en tur til Villa Joyosa, slappe av ved bassenget eller trekke deg tilbake på en av de mange vakre plassene rundt om på stedet.
Om du ønsker er det en mulighet til å bli sertifisert i modulen: Medisinsk Yoga Selvivaretagelse (dette er inkl. prisen)
Denne modulen passer for deg som ønsker å lære hvordan du kan forstå, håndtere og styrke egen selvivaretakelse. Den passer også for deg som er helsepersonell/behandler og som møter mennesker som er stressbelastet i din arbeidshverdag - enten om du jobber en til en eller med grupper.
Det er en ydmykhet og en respekt for den kompleksiteten det ligger i å jobbe med det som har med det menneskelige å gjøre. I denne modulen ser vi også nærmere på hvordan helsepersonell/behandlere best mulig kan yte helsehjelp uten at det går på bekostning av dem selv.
Formålet med modulen er å forebygge og lindre belastninger.
I denne modulen lærer du om:
-
Belastningspsykologi
-
Stressfysiologi
-
Hvordan møte grubling og bekymring
-
Programmer i Medisinsk Yoga
-
Teknikker og øvelser til bruk i hverdagen
-
Oppmerksomhetstrening
-
Forebygging av utbrenthet
Dagsrytme og foreløpig program for uken,
med forbehold om justeringer
Praktisk informasjon
Dagsrytme og foreløpig program for uken, med forbehold om justering av program.
Ankomstdagen Lørdag 06.09 2025
Ankomstdagen Lørdag 06.09 2025
16.00 Innsjekking åpner.
18.00 Velkommen og informasjon
19.00 Middag
20.00 Presentasjon og en liten kort kveldsmeditasjon!
Foreløpig Program Søndag-Fredag
07.30-08.30 Morgenyoga
08.30-10.00 Frokost
10.00-13.00 Samlingsstund/undervisning/utflukt/egentid
13.00-14.30 Lunsj
14.30-18.00 Egentid
18.00-19.30 Middag
20.00-21.00 Kveldsmeditasjon, noen kvelder med gongbad.
(Samlingstund/utflukt/egentid vil variere fra dag til dag).
Tirsdag morgen: Yoga i soloppgang på stranden.
Fredagen: avslutter vi med en tur til nydelige Altea, der du får tid til å rusle i gatene og shoppe litt hvis du ønsker. Vi spiser sammen på restaurant. Busstur til Altea samt middagen er inkludert i prisen.
Avreise Lørdag
Kl 07.00-08.00 Kort morgenyoga
Kl 08.00-09.00 Frokost
Kl 10.00. Avreise.
OBS! Vi har kun tilgang til stedet fra og til de datoene og tidene som angis her. Kommer du tidligere eller blir lengre så tar du selv ansvar for din egen overnatting og opphold utover de dagene helsereisen er booket. Vil du ha anbefalinger om overnatting i nærheten så ta kontakt med Villa Dorothea direkte.
Alle samlinger, yogastunder, meditasjoner og utflukter er valgfrie. Ønsker du egentid eller bare hvile så gjør du det.
Merk deg det som står under bolken "ankomst" og den om "transfer." Det handler om hvordan og når du kommer deg til stedet og tilgang, fordi andre aktiviteter pågår på stedet.
Lørdag kl. 16.00 Innsjekkingen åpner.
OBS! Før kl. 16 har vi ikke tilgang, fordi andre retreater pågår. Akkurat som at vi ikke kan bli værende etter kl. 10 på avreisedagen, fordi det skal rengjøres og forberedes før neste retreat.
Retreaten åpner kl. 16.00 på ankomst lørdagen og stenger kl. 10.00 på avreisedagen.
Lander du tidlig kan du vandre i Alicante. Reisen mellom flyplassen og Alicante by tar ca. 20 minutter med buss, 19 km.
Du kan også ta en taxi til Villajoyosa som er nærmeste kystby og strand til Villa Dorothea Retreat. Taxi mellom flyplassen og Villajoyosa koster €65-70. Taxi mellom Villajoyosa og Villa Dorothea tar 12 minutter og koster ca. €15-20.
Villajoyosa har en lang sandstrand og en strandpromenade. Det er siesta og stengte butikker fra ca. 13.30-17.30. Da er en del restauranter åpne.
Kommer du en eller flere dager tidligere eller vil bli noen dager etter retreaten, så ordner du overnatting og opphold selv. Kontakt gjerne Villa Dorothea Retreat for tips og anbefalinger på hvor du kan bo.Liv Freya, som eier og driver Villa Dorothea Retreat, hjelper gjerne til å organisere slik at du blir hentet og levert på flyplassen (ca €20.), pluss at hun gjerne hjelper til å organisere det slik at du, om du kommer tidlig, blir kjørt til en bra plass for så å bli hentet når det er tid for det.
For å få hjelp med transfer må vi vite at du vil ha hjelp, så fortell oss at du ønsker transfer senest en uke før retreaten starter. Har du ikke sagt ifra til oss om at du vil ha hjelp med å bli hentet, så tar du en taxi fra flyplassen. Vær nøye med adressen, fordi det ikke er mange taxisjåfører som finner vegen om de ikke får helt riktig adresse.
Villa Dorothea Retreat, Calle Holanda 5, Bella Orxeta (Orxeta)
Norsk veibeskrivelse: 6 km nord for Villajoyosa, ta av mot Orxeta og sving til høyre ved restaurant El Pantano.
Spansk vägbeskrivning: 6 km recto al norte de Villajoyosa, diríjase a Orxeta y gire a la derecha en el restaurante El Pantano.Vi bor to og to og deler bad. Hvis det er noen spesielle du vil dele rom med, så gir du oss beskjed via e-post når du bestiller. Du kan bo i et rom alene mot et tillegg i pris på kr 1900 nok.
Maten kommer til å være tilpasset for å styrke kroppen. Har du allergier eller intoleranser så skal de meldes ifra om til Villa Dorothea direkte og i god tid før ankomst.
-
Spania er i samme tidssone som Norge
-
Spania har siesta mellom ca. 13.30-17.30 hvor butikkene stenger og kaféer og restauranter har åpent.
-
Det fins ingen steder å veksle penger ved retreaten, men det er minibanker både i Villajoyosa og Orcheta.
-
I Spania er valutaen Euro
-
Yogamatte, puter, tepper og stoler er på stedet
-
Liker du å vandre; ta med gode sko.
-
Innesko/tøfler er lurt
-
Badedrakt/bikini så klart!
-
Sengetøy og håndduker fins.
-
Dusjsåpe og sjampo tar du med selv.
-
Håndkle å bruke ved bassenget eller ved bad på stranden tar du med selv.
-
15,990 NOK
(tillegg for enkeltrom 1900,-)Påmeldingsavgift: 5 990 NOK betales et par uker etter at du har meldt deg på, for å sikre plassen, og resterende 10 000 NOK betales senest 10 uker før kursstart. Fakturaene kommer via din e-post.
Påmeldingsavgiften tilbakebetales ikke ved avmelding. Avmeldinger nærmere kursstart enn 10 uker kan kun tilbakebetales om vi finner en annen deltager som kan ta plassen.
Marianne Feydt
Marianne Feydt er Medisinsk Yoga terapeut- og lærer. Hun jobber med dette på heltid, både som kursutvikler av spesialtilpassede yogaprogrammer og gjennom å holde egne yogakurs for deltagere. I tillegg er hun utdannet innen:
-
Stress- og utbrenthet
-
Traumer
-
Samtaleterapeut
-
Par- og relasjonsterapeut
-
Kostrådgivning
Du kan lese mer om Marianne her.
Kontakt:
marianne@medisinskyoganorge.no
95735753
Anette Haugnæss
Anette Haugnæss er Medisinsk Yoga lærer, og tilbyr i tillegg prosessveiledning for helse- og oppvekstsektor.
Hun har lang erfaring med å jobbe med mennesker med komplekse traumer og livsbelastninger.
Hun har spisskompetanse på traumebevisst omsorg, stress og teknikker for selvivaretakelse. I tillegg er hun utdannet:
-
Traumeterapeut
-
Mastergrad i klinisk psykisk helsearbeid
-
Videreutdanning i mindfulness
-
Stressveileder
-
Tankevirusinstruktør
-
Sorggruppeleder
Kontakt:
98677474
PÅMELDING via mail til:
Ta kontakt hvis det er noe du lurer på.
Vi gleder oss til en uke sammen
Vennlig hilsen Anette og Marianne
Lærer på reisen
Lærere på reisen er Marianne Feydt og Anette Haugnæss. Vi er begge Medisinsk Yoga lærer og terapeuter. Vi har flere spennende prosjekter under utvikling, og vårt samarbeid er preget av kreativitet, glede og en brennenende lidenskap for yoga som lindring og styrking, Vi har begge arrangert retreater tidligere, og ønsker å bringe all vår erfaring og kompetanse til en herlig yogareise!